「ジンジャーコーヒーってどんな効果効能があるの？」
「コーヒーと生姜って相性いいの？」
あなたはこのような疑問を抱えているでしょう。
この記事では、生姜コーヒーのダイエット効果や効能、効果的な飲み方を詳しく解説します。
- 生姜は血流を促進し冷え性を改善し、風邪を予防する効果がある！
- コーヒーには疲れた体をリフレッシュする効果がある！
- 生姜とコーヒーの相性は良く、脂肪燃焼と代謝アップによるダイエット効果が期待できる！
コーヒーはあくまで脂肪燃焼のサポート役に過ぎません。
たかいくらコーヒーを飲んでも、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る！
コーヒーを飲むだけでは痩せないため、有酸素運動と組み合わせるのがおすすめです。
自宅で有酸素運動ができる「ダイエットにおすすめのエアロバイク」は、こちらの記事で詳しく解説しています。
生姜コーヒーが痩せる理由
ここでは、生姜コーヒーの効果とダイエットに良い理由を紹介します。
それぞれ詳しく解説します。
血行促進の効果があるから
生姜コーヒーには血行を促進する効果があります。
生姜に含まれるジンゲロールという成分によって、血管を拡張し、血流を改善するからです。
冷え性の人が生姜コーヒーを飲むと、体が温まり、手足の冷えが改善される。
血行が良くなることで、体内の老廃物の排出が促進され、ダイエット効果が高まります。
新陳代謝が活発になるから
生姜コーヒーは新陳代謝を活発にします。
生姜の辛味成分とコーヒーのカフェインによって、体内の代謝を促進するからです。
朝に生姜コーヒーを飲むと、一日中代謝が上がった状態を維持しやすくなります。
代謝が活発になることで、カロリー消費が増え、ダイエットに効果的です。
免疫力が高まるから
生姜コーヒーには免疫力を高める効果があります。
生姜に含まれる抗酸化物質によって、体内の免疫細胞の働きが活性化するからです。
風邪の季節に生姜コーヒーを定期的に飲むことで、体調を崩しにくくなる。
免疫力が高まることで、体調が安定し、ストレスによる過食を防げます。
乾燥やシミ、たるみの改善効果があるから
生姜コーヒーには肌の状態を改善する効果があります。
血行が良くなることで肌に栄養や水分が行き渡り、乾燥やシミ、たるみなどが改善するからです。
肌の状態が良くなることで、自己肯定感が高まり、ダイエットへのモチベーションが維持しやすくなります。
ダイエットに効果的な生姜コーヒーの作り方
ここでは、簡単な生姜コーヒーの作り方を紹介します。
- 生姜をすりおろす
- すりおろした生姜をコーヒーフィルターに入れる
- コーヒー豆とすりおろした生姜を一緒に抽出する
- 新鮮な生姜の皮を剥いて薄くスライスする
- スライスした生姜を少量の水で10分ほど煮る
- 煮た生姜をザルでこす
- こした生姜水にコーヒーを混ぜる
- チューブ入りおろし生しょうがを用意する
- コーヒーに生姜を入れてかき混ぜる
- 生姜パウダーを用意する
- コーヒーに生姜パウダーを入れてかき混ぜる
- ジンジャーシロップを用意する
- コーヒーにジンジャーシロップを入れてかき混ぜる
ポチップ
生姜の成分がコーヒーにしっかりと溶け出し、効果を発揮します。
風味を調整するために、蜂蜜（黒蜜）やシナモン・ミルクやレモンを加えると、さらに風味豊かになります。
生姜コーヒーで痩せる効果に関するよくある質問
ここでは、生姜コーヒーで痩せる効果に関するよくある質問に回答します。
生姜コーヒーの効能にはどのようなものがありますか？
生姜コーヒーは、コーヒーに含まれるクロロゲン酸の脂肪蓄積抑制効果と、生姜のジンゲロールによる血行促進効果が組み合わさり、代謝を促進する作用があります。
これにより、脂肪燃焼が助けられ、ダイエット効果が期待されます。
「ブラックコーヒーダイエット」については、こちらの記事で詳しく解説しています。
市販のチューブ生姜を使った生姜コーヒーでも効果はありますか？
チューブ生姜を使った生姜コーヒーでも効果は期待できます。
ただし、チューブ生姜には保存料や添加物が含まれることがあるため、できるだけ新鮮な生姜を使った方が風味や栄養面で優れています。
生姜コーヒーの作り方は？
生姜コーヒーは、ブラックコーヒーにすりおろし生姜を少量（約小さじ1程度）加えるだけで簡単に作れます。
ジンジャーパウダーを使う場合も手軽で、よく混ぜて飲むと効果的です。
甘さが欲しい場合は、低カロリーの甘味料を使うと良いでしょう。
コーヒーと生姜の相性はどうですか？
コーヒーの苦味と生姜の辛味は意外にも相性が良く、温かい飲み物として体を芯から温めます。
寒い季節に飲むと体がポカポカし、代謝が上がりやすくなるため、ダイエット中におすすめです。
生姜コーヒーが「まずい」と感じる場合の対処法は？
生姜コーヒーがまずいと感じる場合は、量を調整するか、少量のシナモンやはちみつを加えると風味がマイルドになります。
豆乳やアーモンドミルクを少量加えると飲みやすくなります。
ポチップ
生姜コーヒーの痩せる効果まとめ
生姜コーヒーのダイエット効果とその理由についてご紹介しました。
生姜コーヒーは、代謝を上げて脂肪燃焼をサポートするため、適切なタイミングで飲むことでダイエットに役立ちます。
飲みすぎは胃に負担をかけることがあるため、1日1～2杯を目安にするのがおすすめ。
無理のない範囲で生姜コーヒーを取り入れて、健康的に痩せやすい体を目指しましょう。
コーヒーはあくまで脂肪燃焼のサポート役に過ぎません。
たかいくらコーヒーを飲んでも、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る！
コーヒーを飲むだけでは痩せないため、有酸素運動と組み合わせるのがおすすめです。
自宅で有酸素運動ができる「ダイエットにおすすめのエアロバイク」は、こちらの記事で詳しく解説しています。