「グリーンコーヒーダイエットって効果あるの？」
「グリーンコーヒーで痩せた人の口コミを知りたい！」
このように、グリーンコーヒーダイエットの効果が気になる方も多いでしょう。
グリーンコーヒーは焙煎前の生豆を使用しているため、熱に弱いクロロゲン酸を失うことなく摂取できるのがメリットです。
また、通常のコーヒーに比べて抗酸化力が約2倍で、美容にも高い効果があります。
この記事では、グリーンコーヒーダイエットの効果をご紹介します。
ポチップ
なお「ブラックコーヒーダイエット」については、こちらの記事で詳しく解説しています。
グリーンコーヒーにダイエット効果がある理由
ここでは、グリーンコーヒーにダイエット効果がある理由を紹介します。
- クロロゲン酸で脂肪燃焼を促進するから
- ポリフェノールを効率的に摂取できるから
- カフェインで脂肪の代謝が高まるから
それぞれ詳しく解説します。
クロロゲン酸で脂肪燃焼を促進するから
グリーンコーヒーには「クロロゲン酸」が豊富に含まれています。
クロロゲン酸はコーヒーの苦みや香りのもとになる成分で、脂肪燃焼を促進する働きがあります。
クロロゲン酸はポリフェノールの一種であり、植物が作り出す抗酸化物質です。
コーヒーにはカフェインよりも多くのポリフェノールが含まれており、特に生豆にはクロロゲン酸が多く含まれています。
ポリフェノールを効率的に摂取できるから
グリーンコーヒーはポリフェノールを効率よく摂取できるメリットがあります。
コーヒー1杯（約140cc）に対し約280mgのポリフェノールが含まれており、お茶の約2倍の量です。
クロロゲン酸を摂取すると、肝臓での脂質の代謝が活発になり、脂肪燃焼に関わるミトコンドリアへの脂肪の取り込みが促進されます。
その結果、体内のエネルギー消費が増え、脂肪が燃えやすい体になるのです。
カフェインで脂肪の代謝が高まるから
コーヒーの成分として有名なカフェインも、ダイエットに効果的です。
カフェインが体内に取り込まれると交感神経が優位になり、自律神経の働きが促進されて脂肪の代謝が高まります。
さらに、カフェインは「リパーゼ」という酵素を活性化させます。
リパーゼは体内の脂肪をエネルギー源に変える働きを持っており、脂肪を効率よく燃焼させる効果があるのです。
グリーンコーヒーの正しい飲み方
ここでは、グリーンコーヒーの正しい飲み方を紹介します。
- ブラックで飲む
- ホットで飲む
- 食事前または食後に飲む
- 運動と一緒に取り入れる
それぞれ詳しく解説します。
ブラックで飲む
グリーンコーヒーは砂糖やミルクを控え、ブラックで飲むのがおすすめです。
クロロゲン酸はタンパク質と結合しやすいため、牛乳と一緒に摂ると体内への吸収率が下がる可能性があります。
ダイエット目的でグリーンコーヒーを飲む場合は、カフェオレやラテではなく、ブラックコーヒーで飲むことをおすすめします。
ホットで飲む
グリーンコーヒーを飲む際は、アイスではなくホットで飲むのがおすすめです。
ホットコーヒーの方が脂肪燃焼効果が高く、体温を上げることで代謝を促進します。
食事前または食後に飲む
グリーンコーヒーをダイエット目的で飲むなら、食前がおすすめです。
食前に飲むことで、ドカ食いを避けることができます。
コーヒーには空腹感を抑える働きがあり、ホルモン分泌をコントロールすることで食欲を抑制できるのです。
また、グリーンコーヒーを食後に飲むことで、食事によって体に入ってくる脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
運動と一緒に取り入れる
グリーンコーヒーは飲むだけでなく、運動と組み合わせましょう。
運動を始める1時間前にコーヒーを飲むことで、運動と同時に脂肪燃焼効果が最大化されます。
カフェインやクロロゲン酸の効果は、飲んでから1時間から2時間後にピークを迎えます。
グリーンコーヒーと運動の組み合わせにより、効率的な脂肪燃焼が期待できるでしょう。
グリーンコーヒーダイエットに関するよくある質問
ここでは、グリーンコーヒーダイエットに関するよくある質問に回答します。
グリーンコーヒーダイエットを始めたい方は、ぜひ参考にしてください。
グリーンコーヒーで痩せた人はいる？
一生懸命ジム通ってた時よりもSUMM飲み始めてからのが圧倒的に痩せたねと言われる！
グリーンコーヒー効果抜群🤩
引用元：X
グリーンコーヒーを一か月飲んで痩せたような気がします。
引用元：X
脂肪燃焼に効果があるみたい。
ジムに通うよりも、グリーンコーヒーの効果が高いという声がありました。
1ヶ月間は継続して飲むことが大切です。
グリーンコーヒーの問題点は？
グリーンコーヒーの問題点は、製品の種類が多く選び方が難しいことです。
購入前に製品ごとのレビューを確認して、購入しましょう。
グリーンコーヒーはカルディで購入できる？
カルディでグリーンコーヒーに該当する商品はありません。
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グリーンコーヒーはどこで売ってる？
グリーンコーヒーストアジャパンで購入できます。
グリーンコーヒーダイエットの効果まとめ
グリーンコーヒーダイエットの効果を紹介をご紹介しました。
クロロゲン酸とカフェインの効果を活かし、脂肪燃焼や代謝機能を活性化することで、効率的にダイエットをサポートします。
また、グリーンコーヒーはダイエットだけでなく美容にも高い効果が期待できます。
自律神経を整えるリラックス効果もあり、日常的に取り入れることで健康維持に役立つでしょう。
日々の生活に取り入れやすいこの習慣を、ぜひ試してみてください。
なお「ブラックコーヒーダイエット」については、こちらの記事で詳しく解説しています。