「黒烏龍茶とコーヒーってどっちがダイエット効果あるの？」
「混ぜて飲んでもいいの？」
このように、黒烏龍茶コーヒーダイエットの効果が気になる方も多いでしょう。
結論、黒烏龍茶よりコーヒーの方がダイエット効果が高いです。
なぜなら、コーヒーの方がカフェインの量が多く、脂肪燃焼効果が高いからです。
この記事では、黒烏龍茶コーヒーダイエットの効果をご紹介します。
ポチップ
なお「ブラックコーヒーダイエット」については、こちらの記事で詳しく解説しています。
黒烏龍茶よりコーヒーの方が脂肪燃焼効果が高い理由
黒烏龍茶よりコーヒーの方がダイエット効果が高いです。
なぜなら、コーヒーの方が多くのカフェインが含まれており、カフェインの量が多いほど、脂肪燃焼効果も高くなるからです。
100mlあたりのカフェイン量は、黒烏龍茶が約10mg、インスタントコーヒーが約45mg、ドリップコーヒーが約90mg。
ダイエットを目指すなら、ブラックのドリップコーヒーを飲むと良いでしょう。
コーヒーには食欲を抑える効果もあります。
コーヒーとウーロン茶を混ぜるダイエット効果
黒烏龍茶に含まれるウーロン茶重合ポリフェノール（OTPP）は、コーヒーのクロロゲン酸と合わせるとダイエット効果を発揮します。
「黒烏龍茶コーヒーダイエット」は、黒烏龍茶とコーヒーを1:1で割り、毎食前に1杯飲むだけです。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸と、黒烏龍茶に含まれるウーロン茶重合ポリフェノールには脂肪燃焼効果があります。
ただし、コーヒーのカフェインは血糖値を一時的に上昇させたり、交感神経を優位にする効果があります。
そのため、過剰摂取は自律神経の乱れを引き起こすこともあるため注意が必要です。
「黒烏龍茶コーヒーダイエット」を続けるためのポイントは、毎朝体重計に乗ることです。
体重の減少を目に見える形で確認することで、モチベーションが上がり継続しやすくなります。
また、コーヒーと緑茶の組み合わせも相性が良くおすすめです。
「緑茶コーヒーダイエット」については、こちらの記事で詳しく解説しています。
黒烏龍茶コーヒーダイエットに関するよくある質問
ここでは、黒烏龍茶コーヒーダイエットに関するよくある質問に回答します。
黒烏龍茶コーヒーダイエットを始めたい方は、ぜひ参考にしてください。
黒烏龍茶の効果は？
黒烏龍茶は、食事の脂肪分の吸収を抑える効果があります。
黒烏龍茶に含まれる「ウーロン茶重合ポリフェノール」という特有の成分によるものです。
また、食後の血糖値の急上昇を防ぐ効果もあるため、ダイエットだけでなく生活習慣病の予防にもおすすめです。
コーヒーと組み合わせて飲むことで、脂肪燃焼との相乗効果が期待できます。
黒烏龍茶は食後いつまでに飲むべき？
黒烏龍茶は食後でななく、食事と一緒に飲みましょう。
なぜなら、食事と一緒に飲むことで脂肪の吸収を抑え、排出を促進し、体に脂肪がつきにくくなるからです。
脂肪の多い食事を摂りがちな方や血中中性脂肪が高めの方は、食事の際に1回350mlを目安に飲みましょう。
体脂肪が気になる方は、食事の際に1日2回（1回350ml）を目安に飲むのが効果的です。
コーヒーと組み合わせて飲む場合は、食前に飲みましょう。
黒烏龍茶コーヒーダイエットの効果まとめ
黒烏龍茶コーヒーダイエットの効果をご紹介しました。
黒烏龍茶は食事の脂肪分の吸収を抑える効果があり、コーヒーと組み合わせることでダイエットに効果的です。
ダイエット効果のある黒烏龍茶コーヒーを、ぜひ続けてみてください。
なお「ブラックコーヒーダイエット」については、こちらの記事で詳しく解説しています。